Atenção e concentração são fundamentais para a adequada aprendizagem. A boa notícia é de é possível desenvolvê-las. Acompanhe a seguir algumas dicas:
1. DESENVOLVA EXCLUSIVIDADE
Concentração significa direcionar todo o seu foco para uma
coisa, deixando todas as outras de lado. Qualquer que seja o critério para
selecionar a atividade mais importante, você deve direcionar toda a sua atenção
para ela. Ou seja, para melhorar a sua concentração é fundamental que você pare
de tentar fazer diversas coisas ao mesmo tempo. Se você for capaz de oferecer
atenção exclusiva a uma tarefa, poderá desenvolver uma capacidade intensa de
concentração e, por consequência, concluirá suas tarefas com muito mais
qualidade e de maneira mais rápida.
2. CONTROLE SEUS PENSAMENTOS
Os principais bloqueadores de concentração são os nossos
próprios pensamentos. Ideias aleatórias e inesperadas podem distrair facilmente
e a única solução para isso é aprender a controlar seus próprios pensamentos. A
primeira coisa que você deve saber, nesses casos, é que você tem o poder de
aceitar ou rejeitar esses pensamentos. Portanto, nesses casos, você deve estar
atento para pensamentos inesperados, de maneira que seja capaz de expulsá-los
da sua mente, nem que seja por um curto período.
3. PRATIQUE
A concentração é uma atividade como qualquer outra, que pode
ser praticada. Quando mais você treinar, melhor será a sua capacidade de
concentração. A concentração funciona como um músculo, que quanto mais você
exercita, mais forte ele se torna. Existem exercícios específicos que você pode
fazer, como procurar manter o foco em um pequeno ponto de um objeto, mas
existem diversas possibilidades na sua rotina, como tentar ouvir a música dos
seus fones de ouvido apesar da conversa ao seu redor.
4. NÃO TENHA MEDO DE MUDAR
É difícil se concentrar em uma mesma coisa por um longo
período de tempo. Por isso, algumas vezes a melhor solução é mudar. Se você já
manteve a concentração em uma tarefa por uma hora e ainda não conseguiu
concluí-la, mude. Direcione o seu foco para outra coisa. Essa mudança de
atividade faz com que você seja capaz de ativar diferentes habilidades e
permite que você mantenha a concentração sem se sentir esgotado por uma ou
outra tarefa.
5. FIQUE ALERTA AOS SINAIS FÍSICOS
O seu poder de concentração depende, em grande parte, do seu
bem-estar físico. Se você se sente cansado, não está saudável ou está
preocupado com outros problemas, será mais difícil se concentrar. Claro que
ainda é possível manter o foco, mas a tarefa se torna mais trabalhosa. Por
isso, é fundamental que você cuide da sua saúde física.
Dicas
de exercícios:
- Conte de 100 até 1
- Conte de 100 até um, pulando a cada 3 números: 100, 97,
94, 91 etc
- Pegue um objeto pequeno, como uma colher, garfo ou copo.
Concentre-se em um desses objetos. Olhe para ele de todos os ângulos sem
qualquer tipo de verbalização, isto é, sem nenhuma palavra em sua mente. Apenas
olhe para o objeto sem formular qualquer pensamento.
- Desenhe figuras. Passe para este exercício somente após
executar os anteriores com facilidade. Desenhe uma figura geométrica pequena,
algo em torno de 10 centímetros, pode ser um triângulo, um retângulo ou um
círculo, pinte-a com a cor que desejar e concentre-se nela. Você deve enxergar
apenas a figura, nada mais. Para você, a única coisa que existe nesse momento é
a figura. Tente não pensar através de palavras durante o exercício. Fique
olhando para a figura a sua frente, apenas isso. Tente fazer isso sem forçar
seus olhos.
Esperamos que você tenha sucesso.
Grande abraço!
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