QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA ESTUDAR?

O melhor horário para estudar e praticar suas atividades diárias é aquele em que você se sente ativo e bem disposto, e essa é uma questão completamente individual.

Para se ter um maior aproveitamento na hora de estudar, é necessário estar bem alimentado e ter dormido bem.

Muitas pessoas se perguntam qual é o melhor horário para estudar e obter melhores resultados. Entretanto, essa é uma pergunta complexa e envolve uma série de fatores. Não existe um horário ideal para todas as pessoas, e sim um horário ideal para cada indivíduo. Para entender melhor esse tema, devemos entender como nosso corpo funciona e conhecer melhor nossos ritmos biológicos.

→ Ritmo circadiano

Denominam-se ritmo circadiano as alterações cíclicas que ocorrem no metabolismo em um período de 24 horas, ou seja, todas as modificações que ocorrem em um dia. Esse ciclo depende do relógio biológico, o qual está, normalmente, sincronizado com os ciclos de claro e escuro do ambiente, apesar de haver atividades em ritmos independentes dessas variações.

O ritmo circadiano está relacionado, por exemplo, com a concentração de cortisol, um hormônio relacionado a diversos processos metabólicos. Observa-se, por exemplo, um aumento de cortisol nas primeiras horas da manhã e sua queda ao longo do dia. A melatonina, conhecida como hormônio do sono, é secretada durante o período noturno e também está associada ao ritmo circadiano.

Nem todas as pessoas possuem bom aproveitamento noturno, e isso está relacionado com seu relógio biológico.

O ritmo circadiano é fundamental para que nosso corpo funcione de maneira adequada, e sua alteração leva a desajustes do ritmo do corpo. Viagens, por exemplo, desencadeiam mudanças súbitas de fuso horário. Essas mudanças podem levar ao chamado jet lag, um mal-estar gerado pela alteração no ritmo biológico.

É muito importante conhecer como o corpo funciona para saber em qual momento uma pessoa é mais ativa e, consequentemente, qual é o melhor horário para estudar. Muitas pessoas, no entanto, não conhecem bem seu corpo, por isso forçam-se para trabalhar ou estudar em horários inadequados ao seu ritmo, desencadeando mal-estar.

→ Cronotipo

O ritmo de cada pessoa é único: algumas pessoas são mais noturnas, outras mais diurnas. Entender o cronotipo (ritmo de cada indivíduo) é essencial para identificar a melhor hora de estudo. De maneira resumida, podemos classificar os indivíduos em três tipos:

Matutinos: Preferem acordar e dormir cedo e apresentam-se mais alertas durante a manhã.

Vespertinos: Acordam e dormem tarde e apresentam maior rendimento nas atividades durante a tarde e à noite. Esse hábito, geralmente, leva essas pessoas a terem poucas horas de sono durante a semana, em decorrência de compromissos matutinos. Com isso, o indivíduo acaba tendo privações de sono e, consequentemente, maior indisposição e necessidade de cochilos durante o dia.

Intermediário: Não possuem preferência por horários e conseguem ajustar-se mais facilmente aos horários.

Não conhecer seu próprio corpo pode levá-lo a um baixo aproveitamento de seus estudos.

Para identificar o cronotipo de um indivíduo, é necessário responder a uma série de perguntas. Alguns questionários estão disponíveis na internet e podem ajudar nessa identificação. Além disso, pode-se fazer um diário de anotações dos horários em que se costuma dormir e acordar. Esses dados podem ser valiosos para a identificação do horário de melhor rendimento nas atividades.

Podemos concluir que conhecer seu corpo é essencial para garantir uma melhor qualidade de vida e para melhorar seu desempenho em atividades. É fundamental destacar que o melhor horário para estudar é aquele em que você se encontra mais ativo, e essa informação é completamente individual. Assim, não existe um horário “mágico” para todos. Além disso, independente da hora de estudo, é fundamental estar bem alimentado e respeitar os limites do seu corpo.

SANTOS, Vanessa Sardinha dos.     "Qual é o melhor horário para estudar?"; Brasil Escola. Disponível em <https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm>. Acesso em 20 de marco de 2019.

QUATRO DICAS PARA APRENDER MATEMÁTICA

A Matemática é uma das disciplinas mais temidas pelos estudantes, que costumam garantir que seu grau de dificuldade é maior do que de outras matérias estudadas durante o ensino fundamental e médio. Acreditando que essa disciplina não é a mais difícil, mas que depende de uma abordagem de estudos diferente do usual, reunimos quatro dicas parafacilitar os estudos em Matemática e para ajudar os estudantes a aprenderem mais sobre os conteúdos pertencentes a essa disciplina.

1ª dica: Nunca estude apenas lendo

É evidente que precisamos fazer uma boa leitura do conteúdo, mas, em Matemática, sempre é importante resolver exercícios. Ao fazer isso, é possível descobrir suas dúvidas a respeito do conteúdo estudado e também sobre toda a Matemática básica usada na resolução das questões. Além disso, os exercícios também ajudam a memorizar as técnicas e fórmulas usadas e em quais ocasiões elas são permitidas.

Nossa sugestão para aprender Matemática mais rapidamente, por meio da resolução  de exercícios, é a seguinte:

Depois de ler o conteúdo, tente resolver novamente os exercícios que já foram feitos em sala de aula por seu professor. Sempre que não souber o que fazer, verifique o passo a passo realizado pelo professor e compare com o que está fazendo em seus estudos. Isso pode mostrar a você quais os seus erros e ajudar-lhe a superá-los. Se mesmo assim não souber o que fazer, é chegada a hora de tirar suas dúvidas com quem possa lhe ajudar.

Quando conseguir refazer todos esses exercícios, é hora de tentar aqueles que ainda não foram feitos. Tente resolver todas as questões disponíveis usando os mesmos métodos já utilizados antes. Ao final, certamente terá aprendido a maior parte do conteúdo e terá menos dúvidas para tirar, o que também faz parte do processo de aprendizado.

          2ª dica: Não deixe uma dúvida passar batido

Jamais deixe passar uma dúvida. Se ela surgiu em sala de aula, procure tirá-la assim que possível. Se não for possível naquele momento, anote-a. Nesse segundo caso, tente encontrar a resposta por si mesmo, em casa, antes de falar com seu professor. Isso pode trazer grandes ganhos com relação aos estudos.

Quando estiver resolvendo exercícios, faça o mesmo: anote todas as dúvidas que surgirem e não deixe de saná-las com seu professor antes que ele troque de conteúdo.

          3ª dica: Atenção à matemática básica

Se você não sabe dividir, mas está estudando equações, é melhor tirar um tempo para aprender a divisão primeiro. Os conteúdos dentro da Matemática são quase todos cumulativos, ou seja, é quase sempre necessário saber um conteúdo mais básico para aprender um conteúdo mais avançado. Assim, por exemplo, para conseguir aprender equações de modo perfeito, é preciso conhecer com detalhes as operações matemáticas básicas, pois as equações são baseadas nelas. O próximo passo é aprender funções, que não podem ser totalmente compreendidas sem o conhecimento de equações.

          4ª dica: Rotina de estudos e revisão

Não adianta resolver todos os exercícios sobre equações do livro de Matemática no início do ano e passar o restante do tempo sem tocar nesse livro. Isso porque precisamos ter uma rotina de estudos bem estabelecida e uma prática de revisões bem planejada.

As rotinas de estudos e revisões são pessoais. Cada pessoa precisa criar seus hábitos de estudo de acordo com suas necessidades, por isso, é impossível sugerir alguma rotina que seja realmente eficaz para todos os leitores. Todavia, ressaltamos que, para aprender Matemática, é importante estudá-la regularmente.

E é isso, fera! Continuamos torcendo pelo seu sucesso nos estudos.

Grande abraço!